深圳李斌太极拳馆
深圳市陈家沟太极拳文化发展有限公司(深圳李斌太极拳馆)是2014年由太极拳掌门人陈小旺和陈家沟太极拳学校校长陈小星正式授予的一所集健身、练功、疗养、实战于一体,来自陈家沟的专业拳师团队,标准化教学管理一流的专业拳馆。
  • 拳管介绍
    拳馆介绍
    深圳市陈家沟太极拳文化发展有限公司(深圳李斌太极拳馆)是由陈氏二十世太极拳正宗传人李斌主导开办
  • 荣誉资质
    荣誉资质
    拳馆荣获国内外各项大奖
  • 教学环境
    教学环境
    拳馆总面积800余平米,宽敞明亮整洁,古朴典雅,馆内软硬件设施齐全
李斌太极拳
李斌
李斌,男,1983年生于太极拳发源地温县陈家沟。陈家沟陈氏二十世太极拳正宗传人,师从国际太极拳大师陈小星,8岁开始习练陈氏太极拳及各种器械,2002至2009年在陈家沟从事太极拳教练工作,精通各种套路、器械及推手技击。曾多次参加全国各类太极拳、推手等赛事,并多次获得国际国内重大奖项。
       李斌,男,1983年生于太极拳发源地温县陈家沟。陈家沟陈氏二十世太极拳正宗传人,师从国际太极拳大师陈小星,8岁开始习练陈氏太极拳及各种器械,2002至2009年在陈家沟从事太极拳教练工作,精通各种套路、器械及推手技击。曾多次参加全国各类太极拳、推手等赛事,并多次获得国际国内重大奖项。
      1998年专业从事太极拳专业训练
      2000年国际太极拳年会荣获56公斤级推手冠军,传统太极拳第一名;太极剑第一名;56式国家规定套路第一名
      2001年温县太极拳、剑、推手比赛传统太极拳第一名;太极剑第一名;56公斤级冠军
      2003至2008年被陈家沟国际太极院聘为主教练
      2008年带学生参加中国陈家沟太极拳邀请赛任总教练
      2009年外派北京通州任私人教练
      2011年至今在深圳创办三三六太极拳馆
      2014年1月拜陈家沟陈氏十九世嫡系传人陈小星为入室弟子
      2015年5月被中华太极拳传承谱委员会授予陈氏太极拳第十二代传承人
      2016年被全国武术太极拳公开赛聘为优秀裁判员
      2016年3月被华为技术有限公司聘为总教练
      2016年带领学员参加第十一届香港国际武术比赛取得3金、3银、全能冠军的优异成绩
      2017年参加百城千万人太极拳展演活动被评为太极拳传播使者
      2017年被筑博设计有限公司聘为太极拳总教练
      2018年大年初一被陈家沟陈式太极拳协会,陈氏家族理事会,陈家沟太极拳学校和陈家沟村委会授予:陈家沟太极拳(陈氏)正宗传人,赐予护身剑。
      2018年在深圳创立深圳陈家沟太极拳文化发展有限公司
      李斌老师在陈小旺、陈小星等多位老师的悉心指导下,严格要求自己,勤学苦练,演练套路舒展大方,形神兼备,拳法朴实,刚柔相济,柔若小河流水,刚猛发劲之时犹如雄狮猛虎,现在已经形成了独具一格的风格!
      李斌老师自授拳以来,曾在天津、山西太原、北京、山西朔州、深圳等多地授课推广太极拳,实战训练,学员数不胜数,大都慕名而来,满意而归。在深圳被华为技术有限公司,筑博设计有限公司,某派出所,某城管大队等多家单位培训。他们的员工经过培训后,有效改善了身体素质,间接提高了工作效率,缓解了工作压力。多年的教学经验让自己掌握了一套独特的教学方法。
为什么选择我们
学太极拳,深圳李斌太极拳馆是您的理想选择
  • 专业的资深教练 名师指导,让你满意而归
  • 权威资质认证 获得多项荣誉资质及国际认证
  • 优良的教学环境 先进的硬件设施,良好的环境
李斌太极拳馆
  • 个性化定制服务 单约辅导(私教),单位团体培训
  • 先进的教学理念 传递健康、传承太极文化
  • 各年龄段成员 少年中老年都可以与我们相约
太极拳一脉相承
  • 深圳太极拳培训,杨氏太极拳云手的练法
        大家应该都知道太极拳的流派很多,其中杨氏太极拳就是其中非常著名的一派,也是现在许多人都喜爱的,适当的练习杨氏太极拳能起到非常好的养生保健效果,所以我们在进行太极拳培训时要对太极拳的练法要有所了解。想要学好太极就先要了解太极拳云手的练习方法,对于我们提升太极拳水平有着非常重要的作用,我们先要身体立正,放松全身,慢慢进行动作的学习。下面深圳李斌太极拳馆为你详细介绍杨氏太极拳云手的练法,感兴趣的一起来看看吧!
     
        杨氏太极拳云手的练法
     
        太极拳异彩纷呈,不同的师父会有不同的心得体会,自然就会培育出不同的学员,这就是太极拳多样性的原因所在。
     
        传统又有着封闭、保守的惰性,强调拳路的原汗原味,这是传统太极拳拳的原始性。因为各家有各家的衣钵传授,无法以一家派系之言,一统传统杨氏太极拳云手势具体练法。若以杨氏大架而论,自然以杨澄甫《太极拳体用全书》练法为准。
     
        但话又说回来了,不论是何种太极拳,都应以三贤(王宗岳、武禹襄、李亦畲)拳论为审核标准。具体到杨氏拳,用三贤及杨班候、杨澄甫《太极拳术十要》拳论,论述其注意事项足矣:
     
        云手为太极拳练腰的重要拳势之一。两手运转如轮,皆腰转所带动,所谓“腰似车轴”为主宰、“刻刻留心在腰隙”。最忌讳手动腰不动。云手势要求“立定脚跟竖起脊,拓开眼界放平心”。最忌讳挺胸耸肩弯腰、摇头晃膀。云手势两手运转如轮,园的直径上下轴为喉与脐连线。最忌讳上手高而遮眼,致使双目审视无据。
     
        云手势双手运行,速度须等同;步随身移,上身不宜摇摆;眼神须注意在上部运行之左右手。最忌讳上下不能相随,手动脚不动或手快脚慢,周身不能一家。
     
        云手势向左横开步、横并步时,须注意虚实分明。最忌讳马步双重;最忌讳并步时相距太近,身体重心不稳;最忌讳双脚尖外撇呈八字形,违反太极拳“裹裆”原则。
     
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  • 深圳太极拳培训,吴式太极拳的六个运动特点
        深圳李斌太极拳馆为您介绍吴式太极拳的六个运动特点:
     
    1、端庄平稳
     
        在练拳时,时时式式做到头端、身正,肩平、腋虚,眉展、胸涵,拨骨、沉肌,提肛、举尾,吸胯、抽腰,不偏不倚,不摇不晃,上下协调、内外如一,中正安舒,稳如山岳,动如流水。要心专、神敛、意松。   两手如同捧着一碗硫酸水,平心静气,谨慎小心。练拳如此,做人做事,均应如此。
     
    2、气度开阔
     
        在练拳时,头要与天相融,脚要与地相融,身要与空相融,要三才合一,有气吞山河的气魄。要提起精神,时时式式做到松而不懈,柔而不弱。   精神要足活,心胸要宽畅。拳论曰:精神提得起,则无迟重之虞。”处在任何场合,面对任何人群,遇到任何情况,处理任何复杂事物均应如此。
     
    3、单腿负重
     
        在练拳时,身体的重心要完全垂直在一条腿上。用一条腿支撑全部体重,另一条腿能抬而不抬,只起斜撑和拉纤的辅助作用,不分担体重,这是吴式太极拳一个最重要的特征。单腿负重,是要求建立在虚实分明的基础上的。   各式太极拳都强调练拳时要中正安舒”,但怎样才能做到式式处处中正安舒”?吴式太极拳认为必须学会在动、静,开、合的每一瞬间,都能做到单腿负重 ,独立自主,不偏不倚。
     
    4、虚实分清
     
        吴式太极拳是虚实分得最为清楚的太极拳,它不但要求两腿在每个动作中单腿负重,虚实分清。还特别强调每个动作都要注意分清上下肢的虚实,也就是拳论所说的左重则左虚,右重则右杳”。
     
        即当左腿负重时,左手为虚手,右手为实手,右腿为虚腿;当右腿负重时,右手为虚手,左手为实手,左腿为虚腿。实者静,为阴,为服从;虚者动,为阳,为主导。只有上下左右虚实分清,重心才能稳健,举动才能轻灵,发力才能圆整。
     
    5、立圆为主
     
        吴式太极拳的关节运动强调尽量走立圆,因为立圆运动可以减轻四肢在旋挑移动时,对中心轴的牵拉力,重心稳定;立圆使用的是杠杆原理,可以以小力胜大力;立圆运动所占空间小。   变化灵活;立圆在前进后退的运动当中是直线滚动或往复旋动,阻力小、速度快、力量大;立圆运动轻灵有趣不易疲劳。
     
    6、按窍运身
     
        在运动时要想穴位,用穴位领着身体走。这是王培生老师的发明,是北派具有王培生老师风格特点的吴式太极拳独有的特点。练拳时,观想穴位,不但细腻柔和而且具有明显的防病治病效果。
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  • 练习简化太极拳真的好吗?李斌太极拳馆
        李斌太极拳馆了解许多人练习太极拳是为了强身健体,而达到养生的功效。但由于太极拳套冗长,繁琐,速度及慢,有些自作聪明的人就把练习太极拳的时间砍掉了许多,变成简化太极拳。
     
        太极拳是中华国粹,是中华的一项传承运动 ,更是中华悠久的历史文化孕育而成的。杨禄禅自从向陈家沟的陈长兴处学会了陈式太极拳以后,杨氏祖孙三代人,苦心钻研、不断创造,并顺应社会发展的需要,当时在北京授拳时,面对新的学拳对象——王公、贝勒,这些花花公子,既喜爱武术又怕吃苦,杨氏根据新的学拳对象,删除了陈拳中快速发劲、窜蹦跳跃等高难度动作,将动作改为缓慢柔和、式式均匀、姿势舒展大方、发劲内蕴、含而不露、形象优美的拳架套路,成为武术文练的艺术。 
     
        这一创造性的改编,既保留了技击与攻防内容,满足了练功者的需要,又能适应体弱多病者疗病健身的需要,男女老少皆宜,使有些医药已无能为力的慢性疾病患者,通过一段时间的认真、不间断的练习,都能使病情收到不同程度的好转,延年益寿,诚非虚语也。
     
        简化太极拳当初是为了让太极拳得以普及大众才流传至今,而太极拳的精华却源于传统的套路,简化套路削弱了传统套路原有的作用功效。降低了其原有功效。简化套路更主要的是像表演方面发展,太极拳传统中因为难、繁、慢、长,而使得初学者头疼。但就是因为他繁琐,才是他精华之处,才能有保健功效。
     
        简化太极拳时间短,运动量不够,有点像热身运动,仅仅活动了筋骨,汗都还没出就结束了,出汗是好事,因人体表面布满汗腺,它是排汗散热的通路,每个汗腺内均存有免疫球蛋白A,这种生化物质能阻止外界的细菌和病毒从汗腺孔进入人体,因此经常排汗的人不易患病,通过练拳出汗治空调病、现代文明病、富贵病的良药。 
     
        总而言之并不是说太极拳练得越久就越好,而是在标准又时间够久的基础下,适宜的时间里。进行练习太极才有功效,传统之所以被传承下来,是因为她经历过前人的认可,才得以传承。切记不要自作聪明,为了节省时间去太极之精魄,这样反而本末倒置,身体得不到锻炼。
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